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つむじのはげ・薄毛が気になる方へ:原因と対策、改善法

      2016/08/08

はげ6

脱毛症の多くの方がつむじのはげ・薄毛に悩んでいます。男性の場合、つむじからはげや薄毛が進行することが多く、男性型脱毛症の特徴として頭頂部から始まることが多いのです。

男性型脱毛症を進行させる原因としてはストレス、遺伝、男性ホルモン、栄養不足など様々な問題が複合的に作用しています。特に頭頂部は頭の末端部に相当するので栄養が届きにくいことも原因の一つとして考えられています。

頭皮には毛細血管が張り巡らされています。しかし、頭頂部は末端部に相当するため血管が少なくなっています。それに伴い心臓から一番遠く、血液にのせて栄養を届けにくいため頭頂部からはげることが多いのではないでしょうか。

では、そんな栄養の届きにくいつむじのはげ・薄毛の進行を改善するにはどうしたらよいでしょうか?

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 つむじのはげ・薄毛が気になる方へ:原因と対策、改善法

1、つむじは頭皮の中でもデリケートな部分

つむじは頭皮の中でも弱い部分に当たります。つむじに不必要な刺激を与えると薄毛が進行してしまいますので爪で掻いたりしないようにしましょう。おそらく多くの方が髪の毛を洗うときにシャンプー剤を使用するかと思います。

そのとき、シャンプー剤を直接地肌にかけないように注意してください。シャンプー剤は原液のままでは濃度が濃く、頭皮にとって刺激が強いです。まずは手に取ってお湯で薄めるか、もしくは十分伸ばしてから髪の毛につけるようにしましょう。

特にとろみのあるクリーム状のシャンプー剤はお湯で薄めて使用することをおすすめします。シャンプー剤もノンシリコンシャンプーや保存料・無香料の低刺激なものを選ぶと良いかと思います。

 

初期のつむじのはげは意外と気付きにくいですよね。知らない間に頭頂部が薄くなっていて、気付いたらかなり地肌が見えるような状態にまでなっていることがあります。ただ鏡を正面から見ても分かりにくい部分がつむじのはげなんだと思います。

つむじのはげチェックをするには鏡を2つ使ってみましょう。デリケートな問題ですから他人はなかなか教えてくれません。鏡を2つ使って自分で調べるか、家族など正直に答えてくれる人に聞いてみる。もしくはAGA認定の皮膚科か毛髪専門の医院に行って相談する方法もあります。

・まめ知識

「つむじは旋毛ともいい、皮膚の始まる部分です。つむじは皮膚が成長する原点となっています。ほ乳類以外の動物にもあるのですが、直線的に生えていることが多いです。ウマのたてがみなどは直線的に生えていることがよく分かる部分です。

また、どのようなつむじができるのかは母親のお腹にいる頃に決まります。胎児の体毛は頭のほうからお尻に向かって真っ直ぐに生え始めます。そこから皮膚の真皮の成長によって左右のどちらかに引っ張られて毛の流れができ、最終的につむじができるようです。」

 

2、つむじはげの対策法

まずは自分でできる頭皮マッサージと食生活の改善から始めます。先ほどつむじは栄養の届きにくい箇所であることを指摘しました。だとしたら、まずはなんとかしてそこに栄養を与える必要があるわけです。物理的な方法として頭皮マッサージをおすすめします。

頭皮マッサージは血行をよくすることを目的としています。方法は手を丹念に使ってもみ込むことです。指の腹を使って円を描くように押しながらもみます。ポイントはマッサージをしていて気持ちいいと感じる加減にすることです。

個人的にはちょっと強めの力をこめてぐいぐい頭皮を押す感じでやると気持ちよく感じます。ただし、頭皮を傷つけないためにも絶対に爪を立てないようにしましょう。頭のツボを探して痛気持ち良い箇所を押すとより効果があると思います。

 

もうひとつは食生活の改善で栄養を届けることです。いくら血行を良くしても肝心の栄養がなければ意味がありません。

髪の毛にはタンパク質、ビタミン、ミネラル等の栄養が必要です。具体的にはタンパク質と亜鉛、ビタミンB類、ビタミンA,C,Eを適正量摂ることが髪の毛に必要な栄養を与えることができます。

タンパク質は味噌、豆腐、納豆など大豆製品をメインに摂りましょう。肉は基本的に脂質が多い・消化が良くない・日本人の食生活に合っていないなどの理由から 食べ過ぎには注意が必要です。できるだけ大豆製品を食べるようにして心がけます。お肉は食べたいと思った時だけ食べるようにしましょう。

ビタミンやミネラルは野菜、果物、魚介類を食べるようにしましょう。緑黄色野菜、根菜類をバランス良く食べることです。特に旬の野菜や魚介類は価格が安いうえに栄養価も高くなっています。

要するに、和食を中心にした食生活を心がけることが一番体にあった食事ができるかと思います。季節に合わせたメニューが作りやすいことも日本食の魅力の1つです。

しかし、現代人はビタミンとミネラルが特に不足しがちです。忙しかったりしてついつい食事がおろそかになることもあると思います。そんな時にはビタミンとミ ネラルをサプリメントで補うのも1つの手段です。そうは言ってもサプリメントを使うときは頼りすぎないように注意しましょう。サプリメントで補える栄養はほんの一部であり、食材が持っているビタミンとミネラル、その他酵素等の種類には到底及びません。メインは食材、最近きちんと食事できてないかもと思ったときだけサプリで補う方法を選びましょう。

さらに詳しくは食事で育毛をするためには:髪の毛にいい食べ物と食べ方についてを参考にしてみてください。

【まだ間に合います】私がハゲから脱出した薄毛治療法を一挙紹介!

 

まとめ

この頭皮マッサージと食生活を改善した上で、さらに頭皮環境を良くするために育毛剤を使うとより効果が上げられると思います。育毛剤は頭皮環境を整える成分が含まれていますので併用して活用することをおすすめします。

つむじの薄毛は脱毛症に悩む多くの男性に見られる症状です。今回紹介した方法はすぐに効果のあるような即効性のあるものではありません。地道にコツコツと取り組んで初めて効果が期待できます。少しずつできることから行動に移し、つむじの薄毛改善にお役に立てたら幸いです。

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